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何杰攻略：跑者该怎么学

何杰攻略不是照抄冠军课表，而是把他的训练、比赛、配速选择拆开看，再和其他中国马拉松选手、大众跑者常见做法逐项对照。你会发现，真正能借鉴的不是“跑得多”，而是如何在能力边界内稳定输出。